Internetgebruik 's avonds laat kan uw slaapschema verstoren, maar er zijn enkele sites die eigenlijk zijn ontworpen voor het slapengaan. Maak een bladwijzer van deze websites om u te helpen beter te slapen 's nachts.
Deze websites zijn toegankelijk in elke webbrowser. Er zijn ook bemiddelings-apps voor iOS en Android om de slaap te verbeteren.
Beste slaapcycluscalculator: SleepyTime.me
Wat we leuk vinden
- Biedt verschillende methoden om de ideale wektijd te berekenen.
- Eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken.
- Werkt goed in mobiele webbrowsers.
Wat we niet leuk vinden
- Aanbevolen slaapcycli zijn gebaseerd op gemiddelden.
- Kleine botten met beperkte functies.
- Vereist een aparte app of apparaat voor je wekker.
SleepyTime.me is een eenvoudige slaapcalculator. Voer gewoon de tijd in die je nodig hebt om wakker te worden, en SleepyTi.me zal je voorstellen hoe laat je in slaap zou moeten vallen. Je krijgt een paar voorgestelde tijden op basis van terugtellen in slaapcycli vanaf het moment dat je in de rekenmachine hebt ingevoerd. Dus als je geen moeite wilt doen om uit bed te komen, probeer dan op een van deze tijden wakker te worden om op het goede spoor te blijven met je slaapcyclus. U kunt ook uw bedtijd invoeren en de aanbevolen wektijden krijgen.
Beste regengeluiden: regenachtige stemming
Wat we leuk vinden
- Eenvoudig te gebruiken.
- Companion-app beschikbaar voor Android en iOS.
- Aangename achtergrondafbeeldingen.
- Witte ruis is levendig en realistisch.
Wat we niet leuk vinden
- Slechts één type witte ruis beschikbaar.
- Het geluid van de mobiele app is van mindere kwaliteit.
- Desktopversie vereist dat je de pc-slaapmodus uitschakelt.
Rainy Mood is een geweldige website om te bookmarken voor wat rustgevende achtergrondgeluiden waar je gratis naar kunt luisteren met een koptelefoon. Deze eenvoudige website speelt een constante stroom van regen- en onweersbuien af. Er is ook een link onderaan die van dag tot dag verandert en je de mogelijkheid geeft om een voorgestelde YouTube-video af te spelen van instrumentale muziek gemengd met de regenbuigeluiden.
Beste slaapmuziek: Brain.fm
Wat we leuk vinden
- Zeer aanpasbaar met meerdere instellingen.
- Groot assortiment aan tracks beschikbaar voor premium gebruikers.
- Sla nummers over die je niet leuk vindt.
- Android en iOS begeleidende apps zijn beschikbaar.
Wat we niet leuk vinden
- Geen optie om specifieke muziek te kiezen.
- Gratis versie is zeer beperkt.
- Geen permanente gratis optie beschikbaar.
Net als Rainy Mood is Brain.fm een andere muziekservice met geluidseffecten die is ontworpen om mensen te helpen rusten. De tracks op Brain.fm zijn zelfs wetenschappelijk getest en het is bewezen dat ze de slaap verbeteren. Wanneer je een slaaptrack kiest, kun je kiezen tussen tracks voor een kort dutje of een volledige acht uur slaap. Brain.fm is een premium-service, maar je kunt een paar nummers gratis uitproberen voordat je besluit te betalen voor onbeperkt gebruik. Naast het verbeteren van de slaap, heeft het ook muziek die helpt bij het verbeteren van de focus en ontspanning.
Bewaak uw cafeïne-inname: cafeïnecalculator
Wat we leuk vinden
- Een groot assortiment cafeïnehoudende dranken is inbegrepen.
- Berekeningen op basis van gewicht verbeteren de nauwkeurigheid.
- Gratis en eenvoudig te gebruiken.
Wat we niet leuk vinden
- Geen begeleidende mobiele apps beschikbaar.
- Webpagina bevat onnodige tekst en advertenties.
Iedereen weet dat cafeïne een stimulerend middel is dat de slaap negatief kan beïnvloeden. De rekenmachine van Caffeine Informer kan u een goed idee geven van waar u de grens moet trekken voor bepaalde dranken die cafeïne bevatten. Kies gewoon een drankje, voer uw gewicht in en kijk wat de calculator aanbeveelt als een veilige maximale dagelijkse inname. Houd er rekening mee dat cafeïne je tot 5-6 uur na het nuttigen kan beïnvloeden, dus geef jezelf een geschikte limiettijd, afhankelijk van wanneer je van plan bent om 's avonds naar bed te gaan.
Je scherm automatisch aanpassen voor bedtijd: F.lux
Wat we leuk vinden
- Pas het scherm automatisch aan op basis van zonlicht in je postcode.
- App draait op de achtergrond zonder je andere werk te storen.
- Beschikbaar voor meerdere platforms.
Wat we niet leuk vinden
- Je moet de app opnieuw starten om het controlevenster opnieuw te openen.
- Mobiele apparaten moeten gejailbreakt of geroot zijn om de app te gebruiken.
- Beïnvloedt de kleurweergave enigszins.
Je computermonitor of het scherm van je mobiele apparaat kan de helderheid van het scherm automatisch aanpassen aan de hoeveelheid licht in de kamer, maar F.lux is een tool die deze functie enorm verbetert. Het volgt het zonlicht in feite op het tijdstip van de dag en verandert automatisch de tint wanneer de zon ondergaat, zodat het meer op binnenverlichting lijkt.
Waarom is dit handig? Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, heeft de neiging om met je interne klok te knoeien door je lichaam te laten denken dat het dag is. F.lux geeft uw schermen een warme tint zodat het licht waaraan u 's nachts wordt blootgesteld uw slaapcyclus niet zo veel beïnvloedt.
