Belangrijkste afhaalrestaurants
- Experts zeggen dat jezelf een digitale detox geven uitdagender kan zijn dan je denkt.
- Als je 24 uur lang de stekker uit het stopcontact kunt halen, belooft een technologiewebsite sommige mensen een prijs van $2.400 uit te betalen.
- Drie op de vier Amerikanen beschouwen zichzelf als verslaafd aan hun telefoon, volgens een recent onderzoek.
Ontkoppelen van technologie wordt steeds moeilijker, maar experts zeggen dat er manieren zijn om te slagen met een digitale detox.
Een technologiewebsite daagt mensen uit om 24 uur lang de stekker uit het stopcontact te halen met een prijs van $ 2.400. Het lijkt misschien makkelijk geld. Maar met de groeiende hoeveelheid tijd die wordt besteed aan streamen, gamen en videochatten, kan het ingewikkelder zijn om weg te blijven van technologie dan je denkt.
"Websites, sociale media en smartphones zijn ontworpen om ons te binden en ervoor te zorgen dat we terugkomen voor meer, zelfs als we daar niet bewust voor kiezen", zegt Robert Glazer, de CEO van marketingbureau Acceleration Partners. in een e-mailinterview.
"Door het gebruiksgemak en de sociale bevestiging die we ontvangen, hebben we de gewoonte om snel een kijkje te nemen op Twitter of een blik te werpen op onze zakelijke e-mail. Dat verandert in urenlang, want er is altijd iets anders om onze aandacht te trekken zodra we online zijn."
Een 24-uurs uitdaging
De website Reviews.org heeft een 24-uurs detox-uitdaging uitgegeven aan tech-enthousiastelingen over de hele wereld. De site beta alt $2.400 om mensen te selecteren die een hele dag weg kunnen blijven van technologie.
Volgens een recent onderzoek van het bedrijf beschouwen drie op de vier Amerikanen zichzelf als verslaafd aan hun telefoon.
Maar sommige mensen vechten terug tegen de verleiding van technologie. In de zomer van 2017 ging Glazer een aantal weken met zijn gezin op camperreis. "Ik bracht bijna geen tijd online door en was volledig losgekoppeld van mijn werk - ik heb niet eens mijn e-mail gecontroleerd", zei hij.
“Vrijdagen nemen die vrij zijn van technologische afleiding helpt mensen creatiever, gelukkiger en gezonder te zijn.”
"Maar het meest inspirerend was om te zien hoe goed mijn team het bedrijf leidde tijdens mijn langdurige afwezigheid. Het was een waardevolle herinnering dat we soms een beetje moeten loslaten om de mensen aan wie we leiding te geven een kans te geven om op te klimmen."
Glazer zei dat hij wil dat zijn medewerkers de kans krijgen om op te laden. "Daarom betalen we een bonus aan werknemers die minstens een week vakantie nemen en volledig de stekker uit het werk halen terwijl ze vrij zijn", voegde hij eraan toe.
"Het helpt onze medewerkers niet alleen om een burn-out te voorkomen, maar het bouwt ook vitale delegatievaardigheden op en moedigt hen aan om niet alles door hen heen te laten lopen."
Bezuinigen op technologie
Sommige mensen bedenken unieke methoden om de aantrekkingskracht van schermen te weerstaan. Mike Chu heeft zijn telefoonscherm zo ingesteld dat er geen kleuren worden weergegeven, zodat het minder afleidt."De zwart-witmodus maakt apps minder aantrekkelijk, maar foto's zijn onmogelijk goed te krijgen", zei hij in een e-mailinterview.
Jon Staff, CEO van Getaway, een bedrijf dat ontsnappingen biedt aan kleine huisjes in de natuur, stelt voor om elke week een dag aan te wijzen die vrij is van technologie. "Vrijdagen nemen die vrij zijn van technologische afleiding helpt mensen creatiever, gelukkiger en gezonder te zijn", zei hij in een e-mailinterview.
Het kan ook nuttig zijn om pushmeldingen uit te schakelen, aldus Staff. De gemiddelde smartphonegebruiker checkt zijn telefoon meer dan 96 keer per dag.
"De constante aanval van pushmeldingen is verschrikkelijk voor onze hersenen en dwingt ons om altijd aan te staan", aldus de staf.
"Onderzoekers hebben ontdekt dat alleen het ontvangen van een pushmelding net zoveel afleiding veroorzaakt als het beantwoorden van een telefoontje of het beantwoorden van een sms, zelfs zonder je telefoon op te nemen en naar de app te gaan die je op de hoogte heeft gesteld. Als je pushmeldingen uitschakelt, kun je zelf bepalen wanneer en hoe je je telefoon gebruikt."
Maak je misschien niet te veel druk over je schermtijd. Ondanks ernstige waarschuwingen over internetverslaving, is niet iedereen het erover eens dat het echt is.
"Er is zeker een heel klein aantal mensen dat technologie overdrijft, maar dat geldt voor veel ander gedrag", zei professor psychologie Christopher Ferguson in een e-mailinterview.
"Dat gezegd hebbende, het internet kan voor sommige mensen stress veroorzaken, omdat het het voor ons moeilijk kan maken om de verbinding met ons werk te verbreken, en we kunnen verstrikt raken in domme ruzies met onaangename mensen op sociale media."
