Gewichtheffen zonder een personal trainer kan moeilijk en overweldigend zijn. De beste apps voor gewichtstraining zijn gemaakt voor alle geslachten, bieden een galerij met oefeningen, begeleiden u bij de juiste vorm en leiden u door progressieve belastingen als u zich aan de routines houdt.
Beste voor ervaren gewichtheffers: Strong Workout Tracker Gym Log
Wat we leuk vinden
- Een gebruiksvriendelijke, overzichtelijke interface.
- Ideaal voor zowel beginnende als gevorderde gewichtheffers.
- Hulpmiddelen zoals opwarmen, 1RM en plaatcalculators, en een automatische rusttimer.
Wat we niet leuk vinden
- De gratis versie beperkt je tot slechts drie trainingsroutines.
- Geen op tijd gebaseerde HIIT-oefeningen.
- Kleine keuze aan Kettlebell-oefeningen.
Strong is niet alleen een trainingslogger. Het is een complete app met een enorme bibliotheek met gewichtheftrainingen en je kunt ook je eigen routines toevoegen. Je zult het gemakkelijk vinden om te volgen, aangezien elke oefening wordt geleverd met geanimeerde video's en instructiestappen.
De app richt zich net zo veel op warming-uproutines met een warming-upcalculator, aangezien een goede warming-up een groot deel uitmaakt van blessurevrij blijven.
Volg je voortgang met kleurrijke grafieken, benchmark je voortgang met volume- en 1RM-progressiemetingen. U kunt de gegevens ook synchroniseren met Apple Watch en Google Fit. Het doet alles wat je wilt dat een goede gewichtheffen-app doet.
Download voor:
Beste app met een trainingsgemeenschap: JEFIT Workout Tracker
Wat we leuk vinden
- Meer dan 1.300 oefeningen om uit te kiezen.
- De gemeenschap van fitnessliefhebbers.
- Tijdgebaseerde interv altrainingsroutines en oefeningen met beperkte uitrusting.
Wat we niet leuk vinden
- De trainingsvideo's zijn niet op volledig scherm.
- De optie om ponden in kilogrammen te veranderen is begraven in het scherm Instellingen.
- Het enorme aantal trainingsplannen kan moeilijk zijn om door te waden.
JEFIT helpt je een persoonlijk trainingsplan op te stellen rond je doelen. Later kun je je eigen trainingsroutine aanpassen met behulp van 1300 trainingsvideo's en instructies.
De app bevat ook trainingsroutines van de gebruikersgemeenschap. Af en toe een trainingswedstrijd kan je een extra duwtje in de rug geven. Zodra u begint met trainen, kunt u uw voortgang beheren door uw gewichtssets en herhalingen, uw beste tilrecord en meer bij te houden.
Probeer het eerst uit met de gratis versie die door advertenties wordt ondersteund.
Download voor:
Beste voor eenvoudige gewichthefmethode: StrongLifts 5x5 Gewichtheffen
Wat we leuk vinden
- Video's van StrongLifts 5×5 Workout A & B en oefeningen.
- Ondersteuning voor andere apparatuur als je geen h alters hebt.
Wat we niet leuk vinden
- Alleen voor gebruikers die het 5x5-programma willen volgen.
- Basisfuncties zoals opwarmen en plaatcalculator zitten achter een abonnement.
De 5x5 workout is in theorie eenvoudig. Je tilt slechts drie keer per week op en doet vijf sets van vijf herhalingen voor drie samengestelde bewegingen. De rustdagen zijn om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Er zijn twee trainingen bij betrokken (Workout A en Workout B genaamd) en andere specifieke regels over de extra gewichten die u moet tillen.
De StrongLifts 5x5 Gewichtheffen-app leidt je door deze trainingen. Het berekent uw startgewicht en houdt de progressieve belastingen bij terwijl u tussen de trainingen afwisselt.
Download voor:
Beste voor beginners met gewichtheffen: Fitbod-trainings- en fitnessplannen
Wat we leuk vinden
- Mooi ontwerp.
- De AI-gids maakt het intuïtief in gebruik.
- Het bouwt voort op eerdere trainingen om nieuwe voor te stellen.
Wat we niet leuk vinden
- De AI kan verkeerde gewichten voorstellen.
- Gebrek aan gedetailleerde instructies om de juiste vorm te begeleiden.
- Te simpel voor gemiddelde of ervaren lifters.
Gebruik een algoritme om uw persoonlijke gewichthefplan op te stellen. Het Fitbod-algoritme begeleidt je krachttraining, zodat je geen tijd hoeft te besteden aan gewichten en herhalingen. Het past zich aan naarmate je meer in staat bent om zwaardere gewichten aan te kunnen.
De enorme verscheidenheid aan oefeningen is genoeg om je bezig te houden in de sportschool of thuis.
Download voor:
Beste one-stop-fitnessoplossing: BodyFit
Wat we leuk vinden
- Goede keuze aan trainingsschema's.
- De plannen omvatten trainingen voor versnipperen, snijden en bulken.
- HD-videogidsen van professionele trainers.
Wat we niet leuk vinden
- De meeste abonnementen hebben een volledige sportschool nodig.
- Gebrek aan plannen voor beginners.
- Gratis proefperiode van 7 dagen, maar u moet eerst een abonnement kiezen.
Deze app voor krachttraining is afkomstig van de bekende website Bodybuilding.com. Twee unieke kenmerken waardoor het zich onderscheidt, zijn de ma altijdplanning en informatie over supplementen. Je kunt uit meer dan 60 trainingsplannen kiezen.
Leer elke oefening met duidelijke instructies en video's. Gebruik de gewichtheftracker om je voortgang te volgen terwijl je elke sessie erop aanmeldt.
Download voor:
Beste voor geavanceerde trainingsalgoritmen: FitnessAI
Wat we leuk vinden
- Eenvoudig en gebruiksvriendelijk.
- AI-aanbevelingen helpen je snel aan de slag te gaan.
- Log uw trainingen met een enkele tik op de ingestelde pictogrammen.
Wat we niet leuk vinden
- alleen iOS.
- AI is misschien niet altijd nauwkeurig.
FitnessAI is net als Fitbod, omdat het ook AI gebruikt om gepersonaliseerde trainingen aan te bieden. Het zal u vertellen hoe lang u moet rusten en de progressieve belasting voor uw volgende trainingen. De ontwikkelaars zeggen dat het algoritme is gebaseerd op 5,9 miljoen trainingen.
Een beleefde AI-bot laat je kennismaken met het programma en helpt je bij het opzetten van je training.
Download voor:
Beste voor meertalige ondersteuning: Fitness Point Home & Gym
Wat we leuk vinden
- Een training en rusttimer op volledig scherm.
- 400+ oefeningen beschreven met animaties.
- Ondersteunt 16 talen.
Wat we niet leuk vinden
- Geen trainingsvideo's.
- Beperkte logs in de gratis versie.
- Gratis versie is beperkt en wordt ondersteund door advertenties.
Als Engels niet je eerste taal is, probeer dan deze app. Kies uit de 16 talen die worden aangeboden in de Instellingen. Begin dan met het bouwen van een trainingsregime dat zich richt op verschillende spiergroepen. Nette illustraties en animaties helpen u de juiste vorm te begrijpen. Het gebruikt ook AI om de beste oefeningen voor te stellen.
Gebruik de app als tracker voor gewichtheffen en exporteer de gegevens als een CSV-bestand als je je prestaties wilt analyseren. De app integreert ook met Apple Watch.
Download voor:
Het beste om je routine te vergelijken met vrienden: Hevy
Wat we leuk vinden
- Uitstekende 200+ video-tutorials.
- Analyseer trainingssessies met spiergroepgrafieken.
- Voeg oefennotities toe.
Wat we niet leuk vinden
Af en toe serverfouten.
Je kunt deze app kiezen vanwege de vele unieke functies die hij biedt. U kunt supersets toevoegen, opwarmroutines instellen en log-drop- en storingssets instellen. De verzameling van meer dan 250 oefeningen omvat een reeks krachttrainingsopties, zelfs weerstandsbanden en ophangbanden.
Wil je thuis of in de sportschool gemotiveerd blijven? Vergelijk je sessies met vrienden met een face-off en voeg zelfs hun routines toe aan die van jou. Je kunt commentaar geven op elkaars trainingen en jezelf pushen om het beter te doen.
